Tennis Personal Training

by alpha CHALLENGE

SYYSKUU 2017 - HELMIKUU 2018

Kuvaus

Tammikuussa 2017 käynnistynyt Personal Training ohjelma saa jatkoa. Syyskuussa alkavan kuuden kuukauden mittaisen valmennuksen tukikohtana toimii Pajulahti
Olympic Training Center
Lahdessa.

Hinta


100 € / hlö /kk

Hinta sisältää:


STARTTI -lähijakso pe 1- la 2.9.2017 sis. yöpyminen
VÄLIETAPPI -intensiivipäivä la 25.11.2017
MAALISSA -intensiivipäivä su 11.2.2018
-  omat tavoitteet huomioiva valmennus lähijaksoilla ohjelman mukaan
-  ytimekäs videoanalyysi tekniikasta
-  2 x Inbody -kehonkoostumusmittaus
-  1 x luustonlujuusmittaus
-  Firstbeat -hyvinvointianalyysi (ovh. 137 EUR)
-  ravitsemusluento
-  ohjeet tennistä tukevalle harjoittelulle
-  liikkuvuustesti 1. lähijaksolla, seuranta 2. ja 3. lähijaksolla

STARTTI-lähijakso 1-2.9.2017

1. PÄIVÄ

Saapuminen oman aikataulun mukaan. Sisäänkirjautuminen hotelliin klo. 15.00 alkaen.

17-20 tennistä, treenien lomassa henkilökohtainen tavoitekeskustelu
20.30 iltapala tarjolla
21-23 Rantasauna varattu ryhmälle yksityiskäyttöön


2. PÄIVÄ


6-8  kehonkoostumusmittauksia
7.15-9.30 aamiainen tarjolla

8-10.30 tennis
10.30-12.00 Check-out ja lounas

12-13 Inbody-kehonkoostumusanalyysin purku ja Firstbeat-analyysin esittely
13-15.00 Nikulahallissa kehonhuolto, liikkuvuustestaus ja toimintaohjeet tuleville viikoille

 

VÄLIETAPPI -intensiivipäivä 25.11.2017

10-12 tennistä
12.15-13.15 lounas
13.30-16 tennistä ja liikkuvuuskontrolli

 

MAALISSA! -intensiivipäivä 11.2.2018
 

9-11.30 tennis
11.30-12.30 lounas
13.00-16.00 tennistä, liikkuvuuskontrolli ja kehonhuolto
16.30-18.00 Päivällinen tarjolla halukkaille
17.00-19.00 Rantasauna ryhmän yksityiskäytössä, Inbody-tulosten purku ja loppuyhteenveto.


*Päivän aikana uusitaan Inbody-kehonkoostumusmittaus

Oikeudet ohjelmamuutoksiin pidätetään!

Ilmoittaudu