Tennis Personal Training

by alpha CHALLENGE

2018

Kuvaus

Tammikuussa 2017 käynnistynyt Personal Training ohjelma saa jatkoa. Syyskuussa alkavan kuuden kuukauden mittaisen valmennuksen tukikohtana toimii Pajulahti
Olympic Training Center
Lahdessa.

Hinta


100 € / hlö /kk

Hinta sisältää:


STARTTI -lähijakso pe - la sis. yöpyminen
VÄLIETAPPI -intensiivipäivä la
MAALISSA -intensiivipäivä su
-  omat tavoitteet huomioiva valmennus lähijaksoilla ohjelman mukaan
-  ytimekäs videoanalyysi tekniikasta
-  2 x Inbody -kehonkoostumusmittaus
-  1 x luustonlujuusmittaus
-  Firstbeat -hyvinvointianalyysi (ovh. 137 EUR)
-  ravitsemusluento
-  ohjeet tennistä tukevalle harjoittelulle
-  liikkuvuustesti 1. lähijaksolla, seuranta 2. ja 3. lähijaksolla

STARTTI-lähijakso

1. PÄIVÄ

Saapuminen oman aikataulun mukaan. Sisäänkirjautuminen hotelliin klo. 15.00 alkaen.

17-20 tennistä, treenien lomassa henkilökohtainen tavoitekeskustelu
20.30 iltapala tarjolla
21-23 Rantasauna varattu ryhmälle yksityiskäyttöön


2. PÄIVÄ


6-8  kehonkoostumusmittauksia
7.15-9.30 aamiainen tarjolla

8-10.30 tennis
10.30-12.30 Check-out ja lounas

13.30 -16.00 Tennis 
16-18.00
Inbody-kehonkoostumusanalyysin purku, Firstbeat-analyysin esittely ja kehonhuolto.

VÄLIETAPPI -intensiivipäivä

10-12 tennistä
12.15-14.00 lounas + tauko / ohjattu kuntosali tai lenkki
14.00 -17.00 tennistä ja liikkuvuuskontrolli

MAALISSA! -intensiivipäivä


 9-11.30 tennis
11.30-13.30 lounas + tauko / ohjattu kuntosali tai lenkki
13.30-17.30 tennistä, liikkuvuuskontrolli ja kehonhuolto
16.30-18.00 Päivällinen tarjolla halukkaille
17.00-19.00 Rantasauna ryhmän yksityiskäytössä, Inbody-tulosten purku ja loppuyhteenveto.


*Päivän aikana uusitaan Inbody-kehonkoostumusmittaus

Oikeudet ohjelmamuutoksiin pidätetään!

Ryhmä aloittaa kun riittävä osallistujamäärä on koossa > alustava ilmoittautuminen ei ole sitova.

Ilmoittaudu